【推薦】石家莊月子中心雞蛋的花樣吃法_如何緩解產后四肢疼痛

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雞蛋的蛋黃中含有卵磷脂,它所含的不飽和脂肪酸可與蛋黃中的膽固醇結合,變為可以流動的膽固醇脂,減少膽固醇在血管中的沉積,而且,卵磷脂可以促進神經系統的發育,使寶寶變得更聰明。

  但吃雞蛋要講究方法,才能使營養充分吸收。生雞蛋不可以吃,它難消化,易受細菌感染,有損健康;雞蛋煮得過老,會使蛋白質結構緊密而不易消化,吃了這樣的雞蛋,會使媽媽脾胃不適,產生打嗝、煩躁不安的情況;油炸雞蛋好不要吃,因為高溫會使蛋白質變質。

  煮嫩雞蛋、蒸蛋羹、蛋花湯是不錯的食用方法,既能殺死細菌,又能使蛋白適當受熱變軟,易與胃液混合,有助于消化,是脾胃虛弱的產后媽媽的補益佳品。

  但雞蛋不宜多吃,否則蛋白質攝入過多,其分解產物會增加肝臟及腎臟的負擔雞蛋,吃雞蛋要講究方法也不利于哺乳媽媽的身體健康。

比較受關注的

產后四肢疼痛,與孕期、分娩和哺乳都有關系,一方面,懷孕使內分泌發生變化,導致關節韌帶松弛,彈性下降,加之胎兒需鈣量增加而準媽媽沒有補充足夠的鈣質, 會導致骨密度降低;另一方面,分娩造成氣血兩虛,受涼后容易引起肌肉和關節炎癥;再之,產后為寶貝哺乳,需鈣量繼續增加使腰和四肢的骨密度繼續下降;加上 產后休息不當、過早站立、端坐,或長時間抱寶貝,或以某一固定姿勢喂奶造成肌肉疲勞等,都容易使女性在產后容易出現四肢疼痛。

建議:

1.為了避免產后發生疼痛,妊娠期及哺乳期要堅持補鈣。

2.產后多休息,不要過早站立或做過多家務。

3.每天堅持做保健操,注意身體保暖,但也不宜捂得太嚴實。<講究/月子中心輕松應對產后四肢疼痛p>

4.為減輕疼痛不適,每天注意攝入富鈣食物,如牛奶、豆制品及海產品等,并服用鈣劑。

5.疼痛明顯時局部進行熱敷或理療,也可采用針灸、雷氏普愛中藥薰蒸、藥浴等方法。

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