ï»?!DOCTYPE html PUBLIC"-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN""http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> 矛_®¶åº„äñ”后月子餐 - 沛_Œ—安宸企业½Ž¡ç†å’¨è¯¢æœåŠ¡æœ‰é™å…¬å¸
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矛_®¶åº„äñ”后月子餐



月子里,体脓的妈妈和婆婆一定是变着法地¾l™æ–°å¦ˆå‡†å¤‡å„¿Uæ»‹è¡¥çš„汤品åQŒç„¶è€Œï¼Œæœˆå­é‡Œæ€Žæ ·åƒæ‰æ­£ç¡®å‘¢ï¼Ÿæ¥çœ‹çœ‹ä¸‹é¢è¿™å‡ ä¸ªæœˆå­é‡Œçš„健康饮食原则åQŒçŸ³å®¶åº„产后月子˜¡è®©ä½ åƒå¾—健庯‚¥å…»è€Œä¸”不会长太多肉肉喔åQ?/span>

1、食材要选对

我们说月子里要把íw«ä½“补好åQŒä½†ä¸ä¸€å®šéžè¦å¤§é±¼å¤§è‚‰å’Œå„种油腻的汤¾c»ï¼Œæœˆå­é‡Œå¦‚果想要吃得营养,把èín体不好,而且又能保持好的íw«æçš„话åQŒä½ çš„食材一定要选对。高¾p–分的太油腻的食物尽量不要在月子里食用,太æÑa太腻的食物不仅不易消化,˜q˜å¾ˆå®ÒŽ˜“产生胀气,å¯ÆD‡´è‚ èƒƒä¸é€‚,甚至是腹æ³ÀL‹‰è‚šå­ã€?/span>

2、食量不要刻意控åˆ?/span>

产后如果吃得太少åQŒä¸åˆ©äºŽíw«ä½“的恢复,而新妈又需要喂å…Õd®å®ï¼Œ˜q™å°±éœ€è¦æ›´å¤šçš„奶水åQŒæ‰€ä»¥ï¼Œé£Ÿé‡ž®æ˜¯ä¸è¡Œçš„,不利于奶水分泌,˜q˜å®¹æ˜“导致胃¾~©å°åQŒå¯¹èƒƒéƒ¨ä¹Ÿæ˜¯æžå¤§çš„伤実뀂要在保持正常的饮食量的基础上,吃得营养才行ã€?/span>

3、食物要松èÊY

月子期间åQŒæ–°å¦ˆå¦ˆçš„食物应ž®½é‡ä»¥ç»†è½¯äؓ主,¾c³é¥­ç…®å¾—松èÊY一些,更加有利于消化吸æ”Óž¼Œå¦å¤–åQŒæœ‰äº›æ–°å¦ˆå› ä¸ÞZñ”后体力消耗太大,也会出现牙é‹É村֊¨çš„情况,此时åQŒå¦‚果吃的食物过¼‹¬çš„话,对牙齿也会造成一定的损伤。所以,月子里所吃的食物应尽量松软,比较有利于äñ”妇营å…Õd¸æ”¶å’Œä¿æŠ¤ç‰™é‹É。松软的¾c³é¥­ã€ç²¥¾c…R€é¢æ¡ç­‰éƒ½æ˜¯æœˆå­é‡Œæ¯”较合适的主食ã€?/span>

4、适当补充水分

新妈妈在月子里所吃的食物应注意要适当补充水分åQŒå°¤å…¶æ˜¯é€‰æ‹©æ¯äã^喂养的妈咪们åQŒäñ”后新妈的奶水分泌都靠水分和血液来供给åQŒå¦å¤–,新妈的èín体比较容易出汗,也会‹¹å¤±íw«ä½“很多的水分,所以,适当补充水分非常有必要。吃一些营å…ȝš„蔬菜汤、鸡蛋汤、清淡的排骨汤都可以帮助íw«ä½“补充水分、促˜q›äã^汁的分泌ã€?/span>

月子里的产妇新妈咪们ç”׃ºŽåˆšç”Ÿäº§å®ŒåQŒèín体非常虚弱,睡眠又不充èƒöåQŒåƈ且要照顾新生儿宝宝和å“ÞZã^新生儿宝宝,所以,减肥是不能太着急的åQŒåªè¦ä¸åƒå¤ªå¤šæÑaè…Õd’Œé«˜ç³–的食物,一般不会长很多肉。石家庄产后月子˜¡å¾è®®æ‚¨é™¤äº†é¥®é£Ÿä¸Šçš„注意之外åQŒè¿˜å¯ä»¥é€‚当地做做运动,下床多走动走动,有利于äñ”后的子宫恢复和èín体的恢复ã€?/span>

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旉™—´åQ?017/9/1 0:00:00




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